對于不同的年齡段的人在生的過程中都需要預防骨質疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)。在鍛煉的過程中，要對骨頭進行斷裂，需要根據(jù)不同的年齡段選擇不同的方法進行保養(yǎng)。在兒童時期能夠獲得一定的骨密度，可以改變骨骼的結構，但是只有在這樣時期才會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，在成年后，要對骨骼進行保養(yǎng)，那么就需要一鍛煉為主。在老年時期，不但不會增加骨密度，而且還會出現(xiàn)減少的現(xiàn)象。為了避免在老的時間出現(xiàn)骨質疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，就需要采取正確的方法進行鍛煉。在鍛煉的過程中，不同的年齡段需要采用不同的鍛煉方法。

 

在兒童時期，是提高骨強度最好的時期，在這個時間只要進行良好的生活方式，能夠健康快樂的進行生活，保證正常的娛樂就能夠增加骨密度。而成年人，在鍛煉的過程中可以采用高強度的鍛煉方法進行斷裂，這樣能夠增加一定的骨密度。在運動的過程中特別是進行負重運動，這樣能夠保證骨頭的質量。但是在鍛煉的時候需要適量不能夠超過身體的負荷程度，在日常的行走過程中也是一種鍛煉的方法，但是這種效果不是很明顯。

 

在長期不運動的過程中，對道閘骨密度的下降，要提高身體的骨密度，就必須根據(jù)相關的運動方法進行運動，采用積極健康的方法進行生活，能夠提高骨密度的增加。良好的鍛煉能夠提高鍛煉者身體和心理各各方面的素質，增加人體的健康。